É isso mesmo!

Com a chegada dos dias mais quentes, muitas pessoas percebem mudanças no humor: mais irritação, cansaço, impaciência e até desânimo sem uma causa clara. Essa reação é comum e tem explicações tanto físicas quanto emocionais.

Quando a temperatura sobe, o corpo precisa trabalhar mais para manter o equilíbrio interno. Para se resfriar, ele aumenta a transpiração, acelera o metabolismo e gasta mais energia. Esse esforço constante pode gerar fadiga, sensação de peso no corpo e queda da disposição, refletindo diretamente no humor.

Do ponto de vista da neurociência, o calor excessivo interfere no funcionamento do cérebro. Altas temperaturas afetam neurotransmissores importantes para o bem-estar, como a serotonina e a dopamina, que estão ligados à sensação de prazer, motivação e equilíbrio emocional. Com essa alteração, a pessoa tende a se sentir mais irritada, menos motivada e emocionalmente instável.

O calor também prejudica a qualidade do sono. Dormir mal interfere na regulação das emoções, reduz a capacidade de concentração e diminui o controle da impulsividade. Com menos descanso, o cérebro fica mais sensível ao estresse, tornando as reações emocionais mais intensas ao longo do dia.

Outro fator importante é a desidratação, mesmo quando leve. A falta de água afeta o funcionamento cerebral, podendo causar apatia, lentidão mental, dor de cabeça e mau humor. Muitas vezes, a pessoa associa esses sintomas ao “estresse”, sem perceber que o corpo está pedindo cuidados básicos.

Além disso, ambientes quentes e abafados aumentam o desconforto físico e a sobrecarga sensorial, o que reduz a tolerância emocional e dificulta as relações sociais.

Um olhar psicanalítico

Pela psicanálise, o calor pode intensificar estados emocionais já existentes. O desconforto físico diminui nossa capacidade de elaborar afetos, deixando o sujeito mais vulnerável às próprias tensões internas.

Como amenizar os efeitos do calor no humor?

Algumas atitudes simples ajudam a minimizar esses impactos:

• Beber água ao longo do dia, mesmo sem sede

• Priorizar ambientes ventilados e roupas leves

• Evitar o sol nos horários mais quentes

• Optar por refeições mais leves

• Ajustar o ritmo, respeitando os limites do corpo

• Cuidar da qualidade do sono

Ter mais paciência consigo mesmo e com os outros também é fundamental. Em dias muito quentes, o organismo naturalmente pede desaceleração.

Se cuide!

Por: Mayara Eleuterio 

Psicanalista e Neurocientista